8 adaptogenów, które w rewolucyjny sposób walczą ze stresem

W świecie medycyny naturalnej adaptogeny są uznanym, modnym i organicznym środkiem, rozpowszechnianym w walce ze stresem. Chociaż nauka nie jest w stanie ocenić, w jakim stopniu zioła te faktycznie działają w łagodzeniu niepokoju oraz innych objawów związanych ze stresem, to adaptogeny zyskały wielu sympatyków na całym świecie; również wśród lekarzy.

„Adaptogeny w unikalny sposób pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem” w wypowiedzi dla dziennika Time twierdzi dr Brenda Powell, dyrektor medyczny Centrum Medycyny Integratywnej coraz Stylu Życia przy Instytucie Odnowy Klinicznej w Cleveland, USA. „Spełniają one zadanie przywrócenia równowagi w ciele”.

Wg Narodowego Instytutu Zdrowia (1), określenie „adaptogen” ma związek ze składnikami tej grupy roślin, które podnoszą zdolność adaptacji organizmu do szkodliwych czynników środowiskowych i pomagają tym samym uniknąć uszkodzeń nimi spowodowanych.

Adaptogeny, stosowane od wieków w chińskiej oraz ajurwedyjskiej medycynie, przeżywają obecnie  renesans swojej popularności i zainteresowania ze strony nowoczesnej medycyny alternatywnej. Cieszą się dużym uznaniem ze względu na właściwości wzmacniające reakcje organizmu na stres fizyczny, chemiczny oraz biologiczny.

Lista adaptogenów

Aby roślina mogła zostać zaklasyfikowana do grona adaptogenów, musi spełniać poniższe kryteria:

• Nie może być uzależniająca,
• Nie może być toksyczna (szkodliwa)
• Musi wykazywać działanie ogólnowzmacniające organizm (innymi słowy: dążyć do przywrócenia i utrzymania stanu ogólnej równowagi)

Znajdziecie poniżej spis najbardziej popularnych adaptogenów, krótki opis w jaki sposób działają i co nauka ma do powiedzenia na ich temat.

Ashwagandha – Znana jako indyjski żeń-szeń, znajduje szerokie zastosowanie jako napój wzmacniający w wielu objawach stresu; od zaburzeń snu po bóle pleców. „Istnieją dowody na to, że Ashwagandha może pomóc w stanach niepokoju jeśli jej przyjmowanie łączy się ze specjalną dietą oraz ćwiczeniami głębokiego oddychania” twierdzi WebMD (2) - znana, amerykańska korporacja zajmująca się informowaniem społeczeństwa o opiece medycznej, lekach oraz ich działaniu.

Holy Basil (Tulsi, Bazylia azjatycka) – Uważana w Indii za świętą roślinę, tradycyjnie używana jest jako lek na niemal wszystkie choroby, od zwykłego przeziębienia i bólu głowy, po choroby serca i malarię.  Niektóre badania (3) wskazują, że ten aromatyczny krzew może łagodzić objawy stresu.

Asian ginseng (Żeń-szeń azjatycki) – Znany również jako żeń-szeń panax, używany jest przez niektórych w celu poprawy pamięci i koncentracji, a także zwiększenia wydolności fizycznej organizmu. Znany jest ze swego pozytywnego działania w stanach depresji. Istnieje kilka badań (4), które potwierdzają, że żeń-szeń azjatycki pomaga poprawić sprawność intelektualną u osób cierpiących na chorobę Alzheimera, potencjalnie także w innych schorzeniach, takich jak zmęczenie związane ze stwardnieniem rozsianym. Nie ma natomiast wystarczających dowodów naukowych na to, że roślina ta może pomóc w stanach niepokoju czy też w stresie.

Rhodiola rosea (Różeniec górski)– Jak informuje Centrum Komplementarnego i Integratywnego Zdrowia (5), może łagodzić zmęczenie psychiczne oraz objawy depresji. Niektórzy używają jej, by podnieść poziom energii, poprawić uwagę oraz pamięć, a także wspomóc organizm w walce ze stresem.

Żeń-szeń syberyjski – Następny żeń-szeń używany w celu poprawy wydolności organizmu (a co za tym idzie, sportowych osiągów), wzmocnienia układu odpornościowego oraz zwalczenia objawów grypy. Istnieją dowody (6), że ten korzeń, oficjalnie zwany Eleutherococcus senticosus, może wpłynąć na obniżenie odczuwania efektów stresu.

Astragalus (Huang-qi) – Stosowany w celu podniesienia odporności organizmu, zwalczenia alergii oraz kontrolowania cukrzycy. Najlepsze efekty przynosi kiedy przyjmowany jest jako składnik mieszanki ziołowej, np. z żeń-szeniem i lukrecją. Choć wiele osób doświadczyło na sobie dobroczynnego działania astragalusa, to nie ma wystarczających badań naukowych na potwierdzenie tych właściwości rośliny.

Schisandra (Cytrtniec chiński) – Jako adaptogen schisandra używana jest w celu podniesienia odporności organizmu na choroby i stres, a także podniesienia poziomu energii i wytrzymałości. Część osób przyjmuje ją z nadzieją na zwalczenie uporczywego kaszlu, problemów ze snem oraz w stanach podrażnienia żołądka i jelit. Schizandra jest jednak przede wszystkim świetnym wsparciem w poprawie samopoczucia. Właściwość ta jest szczególnie ceniona przez osoby zmagające się ze stanami depresyjnymi,

Adaptogeny to naturalne substancje, jednak zanim zdecydujesz się na włączenie ich do swojej diety, skonsultuj się z lekarzem. Suplementy często wchodzą w reakcję z lekami przepisywanymi na receptę, a ludzie zapominają wspomnieć lekarzowi o dodatkowych witaminach, czy ziołach, które stosują,

Adaptogeny działają – tu nie mamy cienia wątpliwości. Jednakże czy wszystkie?

Otóż nie. Okazuje się, że jedynie niestandaryzowane roztwory wodno-alkoholowe są w stanie zapewnić nam pełną przyswajalność wszystkich składników; zarówno aktywnych, jak i pobocznych, które pełnią funkcje aktywatorów i bez których pełna gama właściwości adaptogenów nie może być odczuwalna przez człowieka.

Polecamy zajrzeć na stronę jedynego polskiego wytwórcy tego typu preparatów: www.mothersprotect.com

1 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16261511

2 - https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha

3 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296439/

4 - https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1000/ginseng-panax

5 - https://nccih.nih.gov/health/rhodiola

6-  https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/eleutherococcus-senticosus

7 - https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-376/schisandra